Le test se déroule en trois étapes, au cours desquelles sont prises les pulsations cardiaques  

1. après un repos (couché) de quelques minutes, prenez votre pouls durant 15 secondes  (Ce résultat sera noté dans "P0" sur votre profil Nolio)  
2. Il vous faut ensuite effectuer 30 flexions complètes de jambes en 45 secondes, bras tendus devant vous.
3. Reprenez votre pouls dès la fin de l'effort (Ce résultat sera noté dans "P1" sur votre profil Nolio)  
4. puis reprenez votre pouls exactement une minute après la fin des flexions (Ce résultat sera noté dans "P2" sur votre profil Nolio)  

Pensez à intégrer vos données dans votre profil Nolio afin que votre coach puisse vous recontacter dans les plus brefs délais !