L'indice cardio - Test de Luc Léger

Les consignes

Le test du Luc Léger est un classique de la mesure de la V.M.A. !

Afin de bien effectuer ce test, il vous faut établir des paliers de 18 à 20m :

  • La largeur d'un terrain de hand-ball sur laquelle vous effectuez des allers-retours 
  • le tour d'une piste d'athlétisme (400m) sur laquelle vous faites des tours en ayant disposé un plot tous les 20m. 

Suivez le rythme croissant du bip (voir vidéo ci-contre) jusqu'à votre limite.

Notez votre palier dans votre application Nolio  

En vidéo 

En hommage Georges CAZORLA, Alain LOFI et l'ensemble de mes enseignants de la Faculté des Sports de Bordeaux.
Source : https://www.irbms.com/test-navette-de-luc-leger/
A partir de ces résultats, mon coach peut mettre en place un programme d'activités physiques adaptées à votre niveau et à votre rythme via une application. Et bien sûr, il n'est pas question de faire "du sport", mais de l'activité physique!
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