Le test se déroule en trois étapes, au cours desquelles sont prises les pulsations cardiaques  

1. après un repos (couché) de quelques minutes, prenez votre pouls durant 15 secondes  (Ce résultat sera noté dans "P0" sur votre profil Nolio)  
2. Il vous faut ensuite effectuer 30 flexions complètes de jambes en 45 secondes, bras tendus devant vous. (voir vidéo ci-contre)
3. Reprenez votre pouls dès la fin de l'effort (Ce résultat sera noté dans "P1" sur votre profil Nolio)  
4. puis reprenez votre pouls exactement une minute après la fin des flexions (Ce résultat sera noté dans "P2" sur votre profil Nolio)  

Maintenant que la base de départ est posée, nous pouvons vous accompagner et vous proposer des actions adaptées en fonction de vos envies : 

• Mettre en place une ou plusieurs nouvelles habitudes de vie
• Vous accompagner vers une nouvelle activité physique ou sportive
• Vous orienter vers un professionnel du domaine