J'effectue les mouvements de la vidéo ci dessous tous le jours pendant 3 semaines.   

Je me mets à une pratique d'activité physique ou sportive une ou 2 fois par semaine :  en club, en salle, ou sur un parcours de santé

J'intègre à ma pratique physique ou sportive bi-hebdomadaire une troisième sortie "festive" : matche, tournoi le WE, promenade avec les enfants, etc...