La vidéo ci dessous est un très bon début pour cormmencer un renforcement musculaire. 
 
Effectués 1 fois par jour durant 3 semaines, ces mouvements vous feront gagner tonus et vigueur !

Je ne dépasse pas les limite. Si je n'arrive pas à finir la séquence, ce n'est pas grave. il n'y a aucune honte à ne pas y ariver les premières fois !