Durant 1 semaine, je tente les combinaisons suivantes 
 1 : viandes + légumes  
 2 : féculents + légumes   

Pendant une semaine, je mange le plus de produits frais possibles. Je vais au marché chercher mes fruits et mes légumes, chez le poissonier, le boucher, etc  ...  

J'essaie la semaine "fruits & légumes" : un maximum de fruits  et de légumes, en diminuant en reste : féculents, pain, viandes, etc...  

Je vais marcher 20 minutes. N'importe quand dans ma journée, je prend un temps pour moi, si possible dans un endroit paisible, où je vais simplement me promener 

Je fais une partie de mon trajet domicile / travail autrement qu'en véhicule motorisé : à pieds, en vélo, en roller, en skate !

Je vais faire une promenade de 30 minutes en "mobilité douce" : vélo, roller, trotinette (non électrique)