Composition corporelle - niveau 1

Comme dirait Coluche : Pas de pain avec le nouilles ! 
Durant 1 journée, j'essaie de ne pas cumuler 2 féculents dans le même repas : pâtes, riz, pain, lentilles,...  

Je prends en compte mes besoins journaliers : je calcule mon métabolisme de base.

J'essaie la journée "fruits & légumes" : que des fruits, que des légumes,  on exclut tout le reste : féculents, pain, viandes, etc... Je regarde le lendemain mon ressenti

Je vais marcher 15 minutes. N'importe quand dans ma journée, je prend un temps pour moi, si possible dans un endroit paisible, où je vais simplement me promener 

Je fais une partie de mon trajet domicile / travail autrement qu'en véhicule motorisé.   

Je vais faire une promenade de 20 minutes en "mobilité douce" : vélo, roller, trotinette (non électrique)